睡午(wǔ)觉和不睡午觉有(yǒu)什么区别，为什么不爱午睡的孩(hái)子(zi)智(zhì)商高现在天气(qì)热了(le)有很多人(rén)都(dōu)有睡午(wǔ)觉的习惯，但(dàn)是在睡完午(wǔ)觉之后还(hái)是有些人会觉得很困，那这个(gè)午觉睡了和没睡不就区别不大(dà)了？为什么睡午觉的(de)时候感觉睡着了(le)又感觉没睡着的样子(zi)？的。

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睡午觉和(hé)不睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡(shuì)的孩子(zi)智商高

睡午(wǔ)觉和不睡午(wǔ)觉有什么(me)区(qū)别(bié)

　　长期午(wǔ)睡和不(bù)午睡(shuì)的(de)人相(xiāng)比，在(zài)精神状态、反应速度以及视(shì)力等方面可能会(huì)有一(yī)定区(qū)别。

　　但对于习(xí)惯性(xìng)不午睡的人，如果身(shēn)体不出现不适(shì)症状，且对于生活、工作(zuò)等(děng)无明显影响，不(bù)必午(wǔ)睡也(yě)可。

　　反之可(kě)每(měi)天适当(dāng)午睡(shuì)，以保(bǎo)证良好的精神状(zhuàng)态。

　　1、精神状态不同：部分人(rén)不喜欢午睡是由于无困倦感(gǎn)，到下午一(yī)点钟左右时，别人可能刚睡醒，还(hái)处(chù)于慵(yōng)懒(lǎn)状态，没午睡的人依(yī)旧神采奕奕。

　　但是到(dào)了下午2-3点钟(zhōng)，午睡(shuì)的人很有精神，没(méi)有午睡的人则开始精(jīng)神不振，身体感(gǎn)觉疲惫(bèi)，工作和学习(xí)时难以集中精神(shén)，状态(tài)不佳。

　　因此长期午(wǔ)睡和不午睡的人，两(liǎng)者的(de)精(jīng)神(shén)状态、工作或学习效率(lǜ)便会(huì)有(yǒu)所差别；

　　2、反(fǎn)应速度不(bù)同：长期隐忍困倦感不午睡的人群，由(yóu)于大脑长时间得不到休息，可能会导致人的反应速度(dù)变(biàn)慢，甚(shèn)至出现目光(guāng)涣(huàn)散的表现；

　　3、视力(lì)区别(bié)：如(rú)果已经出(chū)现困(kùn)倦(juàn)、疲乏(fá)感，而不午睡继续(xù)工作、学习等，长(zhǎng)期如此，由于眼睛白天长时间得不到休(xiū)息(xī)，可能会(huì)导(dǎo)致视物负(fù)担变重(zhòng)，久而久之，长期不午睡的人群可(kě)能(néng)会出现视力(lì)下(xià)降(jiàng)的表现。

睡(shuì)午觉感(gǎn)觉(jué)睡着了又感觉没睡着

　　明明睡(shuì)着了却感觉没睡，主(zhǔ)要是由(yóu)于睡眠(mián)时间段中(zhōng)浅(qiǎn)睡(shuì)眠时间过长(zhǎng)，深睡眠时间(jiān)较短(duǎn)，睡眠质量(liàng)不高导致(zhì)。

　　这种情(qíng)况可能与不良的生活作息习惯(guàn)、情(qíng)绪紧张、精神压(yā)力较大、身(shēn)体不适等有关。

　　一个睡(shuì)眠周期可包括四期，一期为睡眠潜伏期，二期为(wèi)浅度睡眠(mián)期，三期(qī)、四(sì)期属(shǔ)于深度(dù)睡眠期，进入深度睡眠期间人的脑力和体力均可得到(dào)彻底(dǐ)休息、放松，对于精神状态(tài)的(de)恢复较(jiào)重要。

　　如果(guǒ)一(yī)晚上(shàng)睡(shuì)眠持续6-7小时，深度(dù)睡眠(mián)期需有(yǒu)2小时左右，时间过短(duǎn)会(huì)出现睡(shuì)着了(le)却感觉没睡一样的(de)不(bù)适感(gǎn)。

　　建(jiàn)议养成良(liáng)好的(de)作息习(xí)惯，避免熬夜(yè)，睡前不(bù)宜思考问题，避免紧张的脑(nǎo)力活动。

　　注意(yì)心态放松，避免思虑过度，睡前可用热水(shuǐ)泡脚或(huò)饮(yǐn)用热牛奶(nǎi)。

　　若症状持续，可在(zài)医生指导下(xià)服用加深睡眠(mián)的药(yào)物，如舒眠胶(jiāo)囊、枣仁安神胶囊等(děng)中成药。

　　若效果(guǒ)不佳也(yě)可(kě)改用西药，如右佐匹克隆、唑吡坦等(děng)，注意镇静安(ān)眠类的西药一定要在(zài)医生(shēng)指(zhǐ)导下使(shǐ)用，以免自行服用导致药(yào)物依赖。

睡(shuì)午觉是好是坏

　　一(yī)、好处(chù)

　　1、缓解工作劳(láo)累，振(zhèn)奋精(jīng)神。

　　午睡之后精神会更好，情绪得到舒缓(huǎn)，下(xià)午工作效(xiào)率也会提高(gāo)。

　　2、增强记(jì)忆力。

　　中午适(shì)当的午睡可(kě)以让人(rén)的认知功(gōng)能得到(dào)有效的提高，有效(xiào)巩固记忆(yì)力。

　　二、坏处

　　1、饭后立(lì)刻午睡影响(xiǎng)消(xiāo)化(huà)。

　　午饭后不应该立即午(wǔ)睡，此时肠胃还没(méi)消化(huà)食(shí)物，进睡(shuì)会(huì)影响消化(huà)，长此以(yǐ)往会引发肠胃疾病。

　　2、午睡时间(jiān)过长影响晚上(shàng)睡眠。

　　午睡的时间尽量控制在半小时之内(nèi)，以免影(yǐng)响到晚上正常的睡眠。

　　另外，午睡时(shí)间过长也会容易(yì)使人睡醒(xǐng)之后出(chū)现头(tóu)晕等(děng)不(bù)适感。

睡午觉是不是很容易长胖

　　午(wǔ)睡是不(bù)会长(zhǎng)胖的，而且每天午睡半个小时左右，还有利于(yú)下(xià)午(wǔ)的工作(zuò)状(zhuàng)态(tài)。

　　但是不要(yào)饭后马上就(jiù)睡觉，不(bù)但不(bù)利于消化，而(ér)且会导致发(fā)胖(pàng)。

　　午饭后可以站半个小时(shí)或者稍微(wēi)散步一下，然后再进行(xíng)午休。

　　如(rú)果(guǒ)出(chū)现了(le)身(shēn)体不舒(shū)服的症状(zhuàng)，需要及时的去医院(yuàn)就诊。

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