随着工作和(hé)生(shēng)活(huó)节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越(yuè)多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越(yuè)少(s虾青素精华液适合什么年龄段，用虾青素擦脸一年后hǎo)，一(yī)晚安眠对很多人来(lái)说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等(děng)会影响(xiǎng)人们(men)的身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的(de)助眠手段。目(mù)前，除了(le)服药外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走(zǒu)进了大(dà)众的视野(yě)。

在深夜(yè)时分睡(shuì)不(bù)着的时候打开快(kuài)手(shǒu)或者(zhě)抖音都有(yǒu)一些直播(bō)在(zài)进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各种各样的(de)声(shēng)音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉经络反应，意思(sī)是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅(lú)内、头皮、背部(bù)或身(shēn)体其他部位产(chǎn)生(shēng)的令人愉悦(yuè)的(de)独特刺激感，又名(míng)耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作虾青素精华液适合什么年龄段，用虾青素擦脸一年后品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型(xíng)、带有故事(shì)情(qíng)节和寓意的类型等(děng)。

简单来说(shuō)，它就是通(tōng)过声音触发人(rén)们的某(mǒu)种生理(lǐ)反应(yīng)，即通(tōng)过模拟(nǐ)声音(yīn)来触发虾青素精华液适合什么年龄段，用虾青素擦脸一年后听众感知，而(ér)一旦这种感(gǎn)知反应被触发(fā)，就(jiù)会带来(lái)一系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠(mián)等(děng)。

当然(rán)，助(zhù)眠的(de)效(xiào)果(guǒ)也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存在(zài)一些争议，神经学上也还没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多听(tīng)众(zhòng)之所(suǒ)以爱(ài)听，主要还是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不(bù)同的声音，在(zài)深夜(yè)时段，通(tōng)过网络传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压(yā)力、放松精神，起(qǐ)到(dào)助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上(shàng)的完全认可(kě)，但是(shì)作为一种可以尝试(shì)的(de)助眠(mián)手(shǒu)段，大(dà)家(jiā)在失眠的(de)时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有(yǒu)效果的(de)话(huà)也没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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